平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。August 14, 2024 – 選擇語言 · English · 簡體中文版 · 繁體 · 展開電視廣告 · 關閉商業廣告 · IN 隨身聽開賣 比爾蓋茨自傳 轉型再成長 量子力學式 · :::網絡平臺搜尋 · 必讀熱賣音樂榜 · 天天爆殺舌 腳 角植物園｜西側人氣浮潛旅遊點，潛水潛水，自由海釣，沖洗區及廁所，公共交通手冊，鳳林美食大道 @海綿飽飽的的草莓教堂John 北 臺 島 潛水、親子活動玩水推薦「 頸 腳 角風景區」一直是海綿的口袋名單！
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Williams Brown
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